Page 17 - Aloe Life 3

Ο Shawn Achor, ερευνητής του Harvard,
και συγγραφέας του βιβλίου “Η Τέχνη της “Ζητήθηκε σε μια ομάδα ανθρώπων να
Ευτυχίας” αναφέρει ότι όλα όσα έχουμε καταγράψουν τρία πράγματα για τα οποία
μάθει για τη συσχέτιση ανάμεσα στην είναι ευγνώμονες κάθε μέρα,” αναφέρει ο
επιτυχία και την ευτυχία, δεν είναι απλά Achor. “Ανά μέρα τρεις άνθρωποι
λάθος, είναι ο λόγος που οι περισσότεροι επαναλάμβαναν τα ίδια τρία πράγματα,
οπότε δεν υπήρχε αλλαγή. Ωστόσο, εάν
άνθρωποι αποτυγχάνουν στους στόχους μπορείτε να σκεφτείτε τρία νέα και
που έχουν θέσει. διαφορετικά πράγματα κάθε μέρα για μια
περίοδο 21 ημερών, τότε δουλεύει!”
Ως ομιλητής σε ένα από τα event μας το 2018, ο
Achor αναφέρθηκε σε μια κοινή, αλλά λανθασμένη
νοοτροπία που είναι ευρέως διαδεδομένη, το γεγονός Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν όχι μόνο τρία πράγματα
ότι συνδέουμε την ευτυχία με συγκεκριμένο στόχο. για τα οποία είναι ευγνώμονες κάθε μέρα, αλλά και
Έχετε πείσει ποτέ τον εαυτό σας ότι το να πάρετε μια το γιατί. Ο Achor αναφέρει ότι το “γιατί” είναι εξίσου
προαγωγή, να χάσετε κάποια κιλά, να αγοράσετε ένα σημαντικό με το “τι”.
νέο αυτοκίνητο ή να πάρετε μια αύξηση θα σας κάνει
χαρούμενους; Αυτή η άσκηση έδειξε ότι αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να
σκεφτούν τους λόγους για τους οποίους είναι ευγνώμονες
Αυτό δεν δουλεύει, καθώς οι στόχοι συνεχώς αλλάζουν μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανέβουν στην
και δεν φτάνετε πάντα σε αυτούς. κλίμακα της ευτυχίας πιο ψηλά απ’ ότι περίμεναν. Για
παράδειγμα, ένας ιδιαίτερα απαισιόδοξος άνθρωπος
“Η επίτευξη της ευτυχίας είναι αλλαγή θα μπορούσε να γίνει αισιόδοξος, ακόμα και σε χαμηλά
στον τρόπο σκέψης”, αναφέρει ο Achor. επίπεδα σε μόλις 21 ημέρες. Συνεχίζοντας ωστόσο αυτή
την εξάσκηση, αυτός ο άνθρωπος με χαμηλά επίπεδα
“Εάν η θεώρηση των πραγμάτων γίνεται αισιοδοξίας μπορεί να γίνει υπερβολικά αισιόδοξος.
πάντα με το ίδιο μοτίβο, ο εγκέφαλός Πριν από αυτό το τεστ, η αντίληψη που κυριαρχούσε
μας θα συνεχίζει να σκέφτεται με τον ιδιαίτερα ήταν ότι εάν έχεις γεννηθεί απαισιόδοξος, θα
ίδιο τρόπο, ακόμα και αν αυτό έχουμε πεθάνεις απαισιόδοξος. Το τεστ της ευγνωμοσύνης
διαπιστώσει ότι δεν δουλεύει.” απέδειξε ότι αυτό δεν ισχύει.

“Στο Harvard διαπιστώσαμε ότι εάν κάποιος επιτυγχάνει Η ευγνωμοσύνη στην πράξη:
τους στόχους για τα επόμενα πέντε χρόνια, τα επίπεδα
της ευτυχίας σταματούν να αυξάνονται”, αναφέρει
ο Achor. “Ωστόσο, τα επίπεδα της ευτυχίας και • Αναρωτηθείτε που βρίσκεστε στην
ευγνωμοσύνης αυξάνουν όταν γινόμαστε πιο κοινωνικοί, κλίμακα της αισιοδοξίας και της
καθώς ενισχύεται η αυτοπεποίθησή μας.” απαισιοδοξίας
Ο Achor και η ομάδα του ανακάλυψαν ότι η ευτυχία στην • Καταγράψτε τρία πράγματα για τα οποία
πραγματικότητα είναι επιλογή. Και το πιο σημαντικό, είστε ευγνώμονες και τους λόγους για
όταν επιλέγετε να είστε ευτυχισμένοι, κάθε δείκτης που
επηρεάζει την ευτυχία βελτιώνεται. 21 ημέρες
• Αναλογιστείτε τις μικρές σας νίκες και
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης τους ανθρώπους που σας βοήθησαν να
φτάσετε εκεί
Ο Achor και η ομάδα του αφιέρωσαν χρόνια στην
αναζήτηση του τρόπου που οι άνθρωποι αυξάνουν • Κρατήστε ένα ημερολόγιο με την
τα επίπεδα της ευτυχίας και σαν αποτέλεσμα, τις πρόοδό σας
πιθανότητες για επιτυχία. Αυτό οδήγησε σε μια
συναρπαστική ανακάλυψη: την τεράστια δύναμη της • Πόσο βελτιώθηκε η αισιοδοξία σας;
ευγνωμοσύνης.

17